Plano de Exercícios que poderás fazer em Casa
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O American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal, na edição de Maio e Junho divulga um treino com 12 exercícios em que as pessoas apenas vão utilizar o peso do corpo, uma cadeira e uma parede , um treino mais eficaz de alta intensidade. Com o objectivo de trabalhar os principais grupos musculares e estimular o metabolismo um treino de 7 minutos com pausas de 10 segundos entre cada exercício. "O trabalho de investigadores na Universidade McMaster em Ontario e noutras instituições mostra que alguns minutos neste tipo de treino em que atingimos a nossa capacidade máxima, produz mudanças moleculares nos músculos comparáveis a treinos de muitas horas a correr ou a andar de bicicleta."
Uma boa opção para quem não tem tempo de ir para o ginásio...
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